Avasso, jaja sobie robisz ? To trening 15tek, wez zrob sobie tak 5 serii przysiadow, do 115 kg... My juz naprawde mamy pare lat wiecej !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-15 21:35:52
[...] nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi trochę brzuch na masie Micha: - gotowane jaja, migdały, pomidor i tran - czit - czyli bagietka czosnkowa, masło, ser, kiełbasa, migdały i warzywa - pierś z kuraka, warzywa, mogdały ***trening*** - wpc i carbo z [...]
Morales Przepraszam,że w Twoim wątku o to pytam...ale czy będąc na diecie LC mogę jeść "na raz" 3 całe jaja gotowane? Czy to źle wpłynie na mój cholesterol?
Nie wiem Bolek, ja mam jaja całe Dzień 2009.10.15 Trening Dziś trening aero. Zrobiłem 5km w zakresie tętna 130-140. Czas - 32 minuty. Lajtowo dzisiaj bo nie chciało mi się więcej biegać, więc dałem spokój. Miałem dzisiaj dodać dystansu i zrobić 7,5kg, ale nie czułem się na siłach. Jutro piątki na siłowni i ciągi, więc z bieganiem trochę [...]
czyli sugerowalbys przed i po jesc po 100 gram , a w innych posilkach dokladac ? no ale w sumie w 5 posilku tym przed snem jem same jaja plus olej , tutaj juz wegli dokladac nie chce , no to bede musial chyba 6 posilek dolozyc :D albo zrezygnowac z 1 wora kaszy i przy sniadaniu zwiekszyc ilosc platkow , no bo nie bede jadl platkow i kaszy chyba :D
jaja na twardo są nie strawne szamaj na miękko btw. też sobie przeglądam twój blog tak, tylko nic nie pisze ale chyba zacznę w sumie mam nadzieję, że wtedy się odwdzięczysz i inni też jak u nich bede pisał
[...] o tym w poprzednich postach (jak juz i pare ladnych lat temu :D) moja prosba dotyczyla pewnego rozwiniecia otoz bowiem nie moge zgodzic sie ze w calosci zostanie przyswojone w 2 h np bialko mleka czy jaja - te sa przyswajane przez ~8h w przypadku mleka i ~6h jaja (chyba ze mowimy o mikrolilosciach - ale jestem pewien ze nie to miales na mysli )
Zaczełam robić i nagle same negatywne. No zgłupieć można }:-( Bo my jesteśmy prawdziwi Polacy i musimy tak . %-) Dobra powiem co myślę o tym drążku, żeby nie było że sobie jaja tylko robię. Ten plan białoruskiego hochsztaplera jest tak samo realny jak to, że on całą armie sowiecką wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest [...]
Może być po prostu twaróg:D A może podpasuje Ci "moje" śniadanko ulubione: 3 jaja 100g owsianki 30g orzechów włoskich 30g rodzynek Kcal:950 B:38 T:52 W:84 Płatki mielę na mąkę,jaja ubijam i mieszam wszystko razem aż składniki sie połącza tworząc jednolita masę. Wlewasz na patelnię z odrobiną smalcu/oleju i gotowe!:) Oczywiście możesz zrobić [...]
[...] kcal 1700 już przekraczam dzienne zapotrzebowanie, a ciągle kcal mam za mało... jak mogę zmienić dietę??? I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 135 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g III posiłek ryba makrela 125 g kasza jęczmienna perłowa [...]
[...] święta nie ciągnęło mnie do ciast itp itd;-) Tylko kosmetyki bio, woda filtrowana (jak jestem w mieszkaniu, bo w weekendy czasami nie mam dostępu), kurczaka wyrzuciłam i jaja w miarę możliwości z targu. Trening robiłam AB 3x8powtórzeń tak żeby wrócić do rytmu;-) 3x tygodniowo i 1x interwały/GPP. I teraz mam karnet na siłownię kulturystyczną z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo żytnie z mięsem jakimś, przyda sie szybkowchłanialne białko. W posiłku trzecim rzuca mi sie w oko duża ilość węgli, zbilansuj to jakoś w miare. Przed trenem niby jaja mogą ujść ale lepsze będzie coś szybkowchłanialne, wręcz optowałbym za innym źródłem. Tak na przyszłość jak surowe jaja to tylko swojskie ;-) A tak btw to jak dla mnie [...]
[...] naturalny i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-09 [...]
[...] kolację (21) wprowadziłem przekąskę. TRENING: brak DIETA: śniadanie: serek wiejski + odżywka białkowa owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Przekąska: jaja na twardo + kanapka z fetą i warzywami kolacja: Chińska zupa by Malinowa + oliwa KOMENTARZ DO DIETY: Śniadanie i przekąska ok, natomiast kolacja średnia wolę ten [...]